Riscos de Quedas dos Idosos: 7 Cuidados a adotar
Os riscos de quedas dos idosos são uma preocupação significativa, sobretudo em idades mais avançadas. Qualquer tipo de queda pode dar origem a sequelas que, nos seniores, podem ser ainda mais difíceis de recuperar. Deste modo, e para minimizar os riscos de quedas dos idosos, a Espaço Avós dá-lhe alguns conselhos de cuidados que pode adotar na habitação do idoso que as minimizem, ou mesmo as evitem.
Sabia que, segundo dados avançados pela Direção-Geral da Saúde, “as quedas são a segunda principal causa de mortes acidentais ou não intencionais em todo o mundo”? Aliás, são os adultos com mais de 65 anos que sofrem o maior número de quedas fatais.
Segundo os mesmos dados, 30% dos indivíduos com idade igual ou superior a 65 anos cai, pelo menos, uma vez por ano no domicílio. Na mesma faixa etária, mas em instituições, 50% dos indivíduos cai, pelo menos, uma vez por ano.
Alterações físicas dos idosos e risco de queda dos idosos
A verdade é que, com o avançar da idade, há uma diminuição da visão, da audição, da própria força muscular, e até o tempo de reação e o equilíbrio são diferentes. Tudo somado, aumentam as possibilidades de quedas. Potenciado ainda por sintomas como as vertigens ou as tonturas, fatores que também contribuem para este aumento de riscos de quedas entre os idosos, que, muitas vezes, podem ser fatais.
Perante esta problemática, a Espaço Avós – Serviço de Apoio Domiciliário a Idosos no Grande Porto, deixa alguns conselhos para minimizar aqueles que são os principais riscos que motivam as quedas dos idosos.
Como diminuir os riscos de quedas dos idosos?
O exercício físico é uma das formas de manter o idoso ativo, pelo que deve procurar que o seu familiar faça exercícios simples, como uma pequena caminhada, por exemplo. Ou pequenos movimentos como levantar e sentar numa cadeira sem se apoiar, ou até caminhar sobre uma linha reta imaginária, com ou sem apoio.
Os exercícios devem ser adequados à idade e condição física da pessoa, e, de preferência, em ambiente controlado. A realização regular de exercício melhora a flexibilidade, o equilíbrio e o tempo de reação perante, por exemplo, um tropeção.
Tenha em conta que se alguns dos exercícios físicos causarem desconforto ao idoso. Por isso, deve adaptá-los, ouvir o aconselhamento de um fisioterapeuta ou, então, de um treinador com experiência no treino geriátrico.
Segurança em casa dos avós ou pais
Depois, a segurança do espaço onde reside o idoso é fundamental para evitar as quedas. Assim, mantenha os espaços livres de obstáculos, como pequenos sofás ou mesas de decoração. É natural que, por exemplo, os seus avós, gostem de ter um centro de mesa num corredor, ou um pequeno apoio de pés junto a um sofá na sala. Uma jarra no corredor de entrada de casa ou até uns tapetes decorativos. Contudo, na idade geriátrica, estes objetos podem representar acrescidos riscos de quedas nos idosos.
Como já dissemos, a redução da visão e a maior dificuldade de locomoção, entre outros, podem contribuir para o idoso tropeçar e cair. Logo se quer dar miminhos aos avós ou pais, evite ter estes objetos nos espaços de passagem habituais, para minimizar riscos. Sobretudo se o idoso usar canadianas ou andarilho.
Tapetes e carpetes ou fios soltos no chão potenciam os riscos de quedas. Por isso, se os tapetes são efetivamente necessários, opte por colocar fitas aderentes por baixo, para evitar que estes levantem e contribuam para o idoso cair.
Escolha calçado adequado
E já que falamos em mobilidade, é fundamental ter atenção ao calçado. Opte por sapatos adequados ao idoso, de preferência com sola antiderrapante, com calcanhares reforçados e que fiquem bem presos ao pé. Isto porque, é importante que a pessoa se sinta confortável a andar e que não “perca” o calçado com o movimento.
Outra medida de segurança passa pela altura da roupa. Evite que as calças e roupões sejam demasiado compridos para não se prenderem no calçado, gerando assim maior risco de queda dos idosos.
Iluminar os espaços minimizam riscos de quedas dos idosos
Já referimos várias vezes, mas não é de mais lembrar. A visão de uma pessoa idosa já não é igual à nossa. Por isso, é importante que os espaços estejam bem iluminados, para facilitar a sua mobilidade. Preferencialmente, coloque interruptores de acesso facilitado e perto de cada porta das divisões da casa.
Tenha especial atenção com as divisões mais utilizadas durante a noite, como o quarto ou a casa de banho, ou corredores entre ambos, que devem ter interruptores acessíveis para facilmente ligar as luzes. Já sabemos que os avós ou pais gostam de poupar na luz, mas converse com eles dando alguns miminhos sobre a importância de não a pé na escuridão do quarto ou casa de banho.
E se, por acaso, em casa existirem espaços com desníveis, como, por exemplo, a passagem de um corredor para a cozinha, assinale-os com uma cor diferente. Por exemplo, pequenos degraus ou patamares na passagem de um espaço para o outro da casa devem ser bem iluminados e estarem assinalados com zonas de maior risco. Use uma fita colorida, que facilmente chame a atenção do idoso e faça perceber que existe ali um “perigo” e assim reduza mais um risco de queda.
Apoios nas escadas
Casas com mais do que um piso podem ser um desafio enorme na idade geriátrica. A falta de força e mobilidade, associada à falta de visão, pode fazer destes espaços um dos principais riscos de quedas dos idosos.
Por isso, é importante, desde logo, que se assegure que o piso das escadas não é escorregadio. Evite tapete ou carpetes a decorar as escadas, pois apenas vão potenciar o risco de queda do idoso.
Se possível, instale corrimões reforçados em ambos os lados, para garantir maior apoio ao idoso na hora de subir ou descer as escadas. E, de preferência, assinale as arestas de cada degrau com uma fita adesiva colorida, que chame a atenção para o obstáculo.
Apoios nas casas de banho
Na casa de banho instale apoios na saída da banheira – se não tiver cabine de duche – e um tapete antiderrapante no piso. E o tapete de saída de banho deve ser também um tapete antiderrapante, para evitar que o chão molhado contribua para a queda. Se for possível, coloque ainda barras de apoio fixas na parede, sobretudo junto à sanita, ao lavatório e à banheira.
Outro passo de segurança importante passa pela colocação de fitas antiderrapantes junto à sanita, banheira ou cabine de duche, e lavatório. Estas são zonas onde, por natureza, podem existir mais salpicos de água e, deste modo, constituir-se como um risco de quedas dos idosos.
Adapte a cozinha para o idoso
Em idade geriátrica não temos a mesma destreza que temos aos 20, 30 ou 40 anos. Por isso, a arrumação da cozinha deve ser pensada também nesse sentido. Desde logo, evite ter louça guardada em armários altos. E coloque a mais pesada em prateleiras mais baixas.
Tudo o que são utensílios de uso diário devem estar arrumados em espaços ao nível dos olhos, para facilitar o seu manuseamento. E para evitar que seja necessário subir a bancos ou cadeiras, para ir buscar determinado utensílio.
Tal como na casa de banho, é importante ter muito cuidado com o derrame de líquidos ou com os tapetes escorregadios, os quais, de preferência, devem ser antiderrapantes. Já os líquidos derramados, devem ser limpos o mais rápido possível para reduzir o risco de queda dos idosos.
Andarinhos e cadeira de rodas
Por muito que nos custe, um pai, uma mãe, uma avó ou outro familiar, envelhecem. Todos envelhecemos. E isso, naturalmente, conduz a maiores dificuldades no dia a dia. A começar pela locomoção. E a maiores riscos de quedas dos idosos.
Assim, se o idoso usar andarilho, é importante ter em conta para melhor utilização e menor risco de queda que a altura seja devidamente adaptada à do idoso. A parte superior deve estar alinhada com a zona da anca. Depois, é importante verificar com frequência as borrachas dos pés do andarilho. Se necessário substitua aquelas que se apresentam mais desgastadas.
Se, por acaso, o idoso usa cadeira de rodas, também a segurança e manutenção desta é importante. Verifique periodicamente se a cadeira de rodas mantém as condições de segurança de pneus e sistema de travagem. Trave sempre a cadeira de rodas e remova os descansos de pés antes das transferências do idoso para outro tipo de cadeira ou sofá, por exemplo.
Faça da segurança uma prática comum
Segundo o estudo “Population based study of hospitalised fall related injuries in older people”, o risco de queda aumenta substancialmente com a idade. E uma das principais consequências são as fraturas da anca, que conduzem a complicações e levam muitos idosos a acamar. Razão pela qual, mais uma vez, a Espaço Avós reforça a necessidade de se promover intervenções de prevenção de quedas. Pensadas quer no contexto do ambiente de residência da pessoa geriátrica, quer do próprio idoso.
Conte com o nosso apoio e mimo aos avós, pais ou qualquer outro seu ente querido. Contacte-nos!